Kurse
“Gemeinsam mit Anderen ist FIT bleiben so viel einfacher und es fägt.”
Aktuelle Kurse
Für Auskünfte zu den Kursen und die Anmeldung Info bei Silvia Fels unter 079 858 19 33
Pro Senectute Nordic Walking Ü65
Probetraining abmachen… 079 858 19 33
Dienstag | 09:00-10:30 | Bodenweid
“FIT in den TAG” Ü50
Probetraining abmachen…079 858 19 33
Freitag | 09:00-10:30 | Ostermundigen
Relax-Sessel brainLight®
Körper und Geist in Einklang bringen, um neue Energie zu tanken: Nichts ist so wichtig wie Ruhephasen. Gönnen Sie sich daher kurze Auszeiten vom Alltag mit wohltuenden Massagen – der ältesten Therapieform der Menschheit. Der brainLight-Shiatsu-Massagesessel Gravity PLUS ist Ihr persönlicher Masseur und Ruhemöbel in einem.
Das Herzstück des relaxTowers ist ein hoch entwickelter Computer, der mit Licht- und Tonimpulsen die Gehirnwellen harmonisiert und gleichzeitig den Shiatsu-Massagesessel steuert.
Einzeltraining auf Voranmeldung
Power Plate
Das Vibrationstraining mit dem Power Plate hilft die Muskulatur aufzubauen
und widerstandsfähiger zu machen
Bei einem Training mit dem Power Plate kommt es zu:
· einer besseren Durchblutung
· einem höheren Energieverbrauch
· Muskelaufbau
· zur Stärkung der bestehenden Muskulatur und des Stützapparates
· Einer besseren Körperhaltung
· Erhöhung der Knochendichte
· Es kann Verspannungen lösen
· Gewichtsreduktion durch Stärkung der Muskelfasern.
· Einer Stärkung des Bindegewebes
· Entspannung und Wellness
Zudem kann das Training auf der Vibrationsplatte genutzt werden, um Koordination, Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern. Allein 140 Muskeln stabilisieren den Rücken.
Wer sie trainiert, beugt Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen vor.
Die Vibration stärkt ausserdem die Knochen: Diese erhalten durch das Training Reize um neue Knochensubstanz aufzubauen. So können Übungen mit der Powerplate vor Osteoporose schützen.
Darüber hinaus kann das Power Plate auch als Entspannungs- und Massagegerät genutzt werden, zum Beispiel indem man ein Kissen und anschliessend die Beine darauflegt. Durch die Vibration wird die Muskulatur gelockert und besser durchblutet. Der Wellness-Effekt stellt sich oft schon nach wenigen Minuten ein.
Ganz nach dem Motto „Vom Leichten zum Schweren, und vom Bekannten zum Unbekannten“ sollten Sie Ihr Vibrationstraining mit leichten, einfachen und bekannten Übungen wie Kniebeugen beginnen, um sich mit der Trainingsform vertraut zu machen und den Körper an die Vibrationen zu gewöhnen.
· Trainieren unter professioneller Aufsicht – vor allem am Anfang.
· Beim Training sollten die Beine leicht gebeugt sein und das Gewicht immer auf den Ballen verlagert werden.
· Halten Sie die Vibrationen vom Kopf fern, um Schwindel und Übelkeit zu vermeiden.
· Lernen Sie Ihren Körper kennen und spannen Sie Ihre Muskulatur bewusst stark an.
Die Effektivität des Vibrationstrainings wird so deutlich gesteigert.
· Sollten Sie sich bei einer Übung nicht wohlfühlen oder Schwierigkeiten haben, lassen Sie sie lieber aus
· Wie bei jeder sportlichen Betätigung während des Vibrationstrainings viel trinken.
Wer glaubt, dass Power Plate ein Sportgerät für Faule ist, von dem man nach 20 Minuten schlank und durchtrainiert wieder absteigt, ohne etwas dafür getan zu haben, liegt leider falsch.
Sport bleibt Sport, und die Ernährung ist auch hier sehr wichtig und zentral.
